5 egészséges alacsony szénhidráttartalmú turmix
Az alacsony szénhidráttartalmú turmixokról kimutatták, hogy segítik a fogyást. A teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és keményítőtartalmú zöldségekben gazdag étrend csökkentheti a cukorbetegség és más anyagcsere-problémák kockázatát.
Ízletesek, egészséges zsírokat, fehérjét és rostot tartalmaznak egy pohárban. Még jobb, ha egy elkészítése kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe!
Okosan válasszon gyümölcsöt, és vegye fontolóra a zöldek beépítését, hogy extra tápanyagokat kapjon, hogy alacsony szénhidráttartalmú házi turmixokat készítsen. Az alacsony szénhidráttartalmú turmixok, amelyek a legegészségesebbek, fenntartják a gyümölcsökből és zöldségekből származó rostokat.
A rostok elősegítik az emésztést, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Ahhoz, hogy a turmixok magas fehérjetartalmúak legyenek, és a lehető legsimább és krémesebbek legyenek, adjon hozzá görög joghurtot vagy tejet, és használjon nagy teljesítményű turmixgépet. A gyümölcsleveket kerülni kell az egyszerű víz, a mandulatej, a kókusztej vagy a rizstej és a jég javára.
nyári test edzésterv otthon
Epres avokádó turmix
- ⅔ csésze fagyasztott eper
- ½ közepes avokádó
- 1 ½ csésze lentej felhasználása
- 1 evőkanál limelé
- 2 stevia csomag vagy 2 teáskanál cukornak megfelelő
- ½ csésze jég többé-kevésbé
- Turmixgépben keverje össze az összes hozzávalót.
- Keverjük teljesen simára.
- 1 1/4 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
- 2 jégkocka
- 2 csésze kelkáposzta
- 1/2 avokádó
- 1 evőkanál chia mag
- 4-5 csepp stevia
- Turmixgépben keverje össze az összes hozzávalót.
- Keverjük teljesen simára.
- 1/2 csésze vegyes bogyós gyümölcsök (áfonya, eper, szeder, málna)
- 1 csésze kókusztej
- 1 kanál vanília fehérjepor
- 1 csepp stevia
- Turmixgépben keverje össze az összes hozzávalót.
- Keverjük teljesen simára.
- 1/2 csésze fagyasztott áfonya
- 1 csésze zsíros görög joghurt
- ½ csésze kókuszkrém
- 1 csésze cukrozatlan mandulatej
- 2 evőkanál őrölt chia mag
- Turmixgépben keverje össze az összes hozzávalót.
- Keverjük teljesen simára.
- 1 csésze cukrozatlan mandulatej lehetőleg házi készítésű, recept itt
- 1 nagy marék bébispenót
- 1/4 érett avokádó
- 1 teáskanál matcha zöld tea por
- 1 teáskanál spirulina por
- Turmixgépben keverje össze az összes hozzávalót.
- Keverjük teljesen simára.
Alacsony szénhidráttartalmú turmix, amely egyszerűen elkészíthető. Tejmentes is, de sosem tudhatod, mert annyira krémes.
testsúlyú kezdő
Az avokádó erős folsavforrás, jó forrása az egyszeresen telítetlen zsíroknak és E-vitaminnak. Ezenkívül több oldható rostot is tartalmaz, mint más gyümölcsök, és számos hasznos ásványi anyagot, például vasat, rezet és káliumot tartalmaznak.
Az eper a többi bogyóhoz hasonlóan sok vitamint, ásványi anyagot, rostot, valamint gyulladáscsökkentő és antioxidáns összetevőket tartalmaz. Az egészséges táplálkozás részeként fogyasztva számos betegség megelőzésében segíthetnek.
Makrotápanyagok
Hozzávalók
Útvonal
Alacsony szénhidráttartalmú zöld turmix
A zöld turmixok abban különböznek a hagyományos turmixoktól, hogy a gyümölcsök, gyümölcslé, joghurt, tej és más népszerű turmix-összetevők mellett gyakran tartalmaznak zöld zöldségeket is. Ha fogyni szeretne, és javítani szeretne egészségén, nem rossz ötlet minden nap egy tápláló zöld turmixot kortyolgatni, de a pozitív eredmények elérése érdekében továbbra is figyelemmel kell kísérnie a teljes kalóriafogyasztást.
A kelkáposzta számos erős antioxidánst tartalmaz, mint például a kvercetin és a kaempferol, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járnak.
A C-vitamin, a szervezetben számos funkciót betöltő antioxidáns, bőséges a kelkáposztában. Egyetlen csésze nyers kelkáposzta C-vitamin tartalma magasabb, mint egy narancsé.
Arnold chest napja
Makrotápanyagok
Hozzávalók
Útvonal
Bogyós turmix
Az egyszerű bogyós turmixokhoz nincs szükség sok különböző összetevőre, hogy ízletesek legyenek. Amint elkezdi a konyhát, meg fog lepődni, milyen egyszerű az alacsony szénhidráttartalmú bogyós shake elkészítése.
Az antioxidánsok, például az antocianinok bővelkednek a bogyókban, és megvédhetik sejtjeit a szabad gyökök által okozott károktól.
Makrotápanyagok
Hozzávalók
Útvonal
Áfonyás kókuszos Chia turmixok
Krémes, alacsony szénhidráttartalmú turmix áfonyából, chia magból és kókuszból. Kiváló nassolnivaló gyerekeknek és felnőtteknek, mert magas az antioxidánsok és az egészséges zsírok tartalma.
evés kardió előtt
A szív egészsége, a csontok erőssége, a bőr egészsége, a vérnyomás, a cukorbetegség kezelése, a rákmegelőzés és a mentális egészség mind az áfonya előnyei. Egy csésze áfonya az ember napi C-vitamin-szükségletének 24 százalékát tartalmazza.
Makrotápanyagok
Hozzávalók
Útvonal
Zöld tea és avokádó turmix
Kezdje a napot egy ital krémes zöld boldogsággal. Turmixoljuk simára, majd fogyasztjuk.
A zöld tea sok olyan összetevőt tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. A zöld tea rendszeres fogyasztásával segíthet a fogyásban és csökkentheti a különböző betegségek, köztük a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát.
