Vitaminok és ásványi anyagok

Kíváncsi vagy, miért beszélünkmultivitaminés nemfehérje porvagykreatin. Ezek olyan kiegészítők, amelyek segíthetnek az izomépítésben.

Másrészt a multivitamin segít abban, hogy jobban érezd magad, és megelőzd a vitamin- és ásványianyag-hiányt.

Íme a multivitaminok tudomány által alátámasztott egészségügyi előnyei:

Vitaminokésásványokszükségesek aa test növekedése és fejlődéseés karbantartásajó egészség. A sportolók magasabbakvitamin és ásványi anyagmagas aktivitási szintjük miatt.

hány órát kell edzeni egy nap

A multivitamin nem helyettesíti az egészséges táplálkozást

A táplálékkiegészítő nem helyettesíti az ételt. Nem tudja biztosítani minden előnyétteljes értékű élelmiszerek, ezért kövesse az egészséges táplálkozást.Multivitaminhasznos lehet, mert előfordulhat, hogy a napi táplálékbevitel nem elegendővitaminokésásványok, különösen egy fizikailag aktív személy számára.

A multivitamin célja nem az egészséges táplálkozás helyettesítése. Ez azonban megakadályozhatja a vitamin- és ásványianyag-hiányt.

A multivitamin egészségügyi előnyei

Minden vitaminnak/ásványi anyagnak megvan a sajátjaszerepa testünkön. Ezek a mikrotápanyagok szükségesek a folyamatokhozprotein szintézis, irányítóenergiaszintek, javításizomszövetekés sok más dolog.

Itt van néhányelőnyökethozzáadásával amultivitamina kiegészítő veremhez:

női vágás diéta

• Életben és egészségben tart
• Emésztés javítása
• Növelje az energiaszintet
• Az immunrendszer erősítése

A multivitaminok segíthetnek abban, hogy jobban érzi magát, javítja az emésztést és erősíti az immunrendszert.

Hatékony vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a multivitamin

Rengeteg alapvető vitamin és ásványi anyag van, de ezek közül sok hasonló funkcióval rendelkezik.

Itt van egy lista arról, hogy mit kell keresnie, és mit tehetnek:

• D-vitamin (A- és K-vitamin is): Mindannyian ismerjük a D-vitamin jótékony hatását a csontokra, a kalcium felszívódását segítő szerepe miatt. De segíti a foszfor felszívódását is, amely az ATP szintéziséhez szükséges (az energia tárolásának és felhasználásának biokémiai módja). Az A- és K-vitamin segíti a szervezet kalciumszintjének szabályozását.
• C-vitamin (és… E-vitamin, szelén.): A C-vitamin egyantioxidánshogyfokozza a felépüléstésvédi a fehérjéket a szabad gyökök okozta károsodástól.A szervezet nem tudja elraktározni, ezért elengedhetetlen a napi táplálékkiegészítés. Más felsorolt ​​anyagok szintén segítenek a sejt- és fehérjekárosodás elleni védelemben.
• B6-vitamin, B12-vitamin (B1-, B2-, B3-, B9- és B5-vitamin is): Egyszerűen fogalmazva, ezek a vitaminok részt vesznek a szénhidrát-, zsír- és fehérjeanyagcserében és az energiatermelésben. Sok nagyon fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából. Minél többet fogyasztasz, annál többre lesz szükséged.
• Magnézium, vas és cink: A magnézium szükséges elem az energiatermeléshez (ATP), a fehérjeszintézishez, és segíti a jobb alvást. A vas létfontosságú a sejtek és izomszövetek oxigénellátásának folyamatában. A cink nem raktározható, ezért fontos, hogy a napi bevitelt megkapja. Szükséges a sebek és sérülések gyógyulásához. Segíti a fizikai immunitást, az anyagcserét, a DNS- és fehérjeszintézist.

A multivitaminok D-, C-, B-vitaminokat és mikroelemeket, például magnéziumot, vasat és cinket tartalmaznak. Fontosak az energiatermelés és az általános egészség szempontjából.

Mikor kell bevenni a multivitamin-kiegészítőt

Egyes mikroelemek zsírban oldódnak, ezeket étkezés közben kell bevenni. Javasoljuk, hogy egy adagot vegyen be reggelentereggeliés/vagy egy adagot a vacsora után.

edzés edzőterem nő

Az adag márkák és adagok között változhat, napi 1-2 tabletta.

A legjobb, ha a multivitamint étkezés közben veszi be, mivel egyes mikroelemek zsírban oldódnak.

Multivitamin mellékhatások

Tartsa be a csomagoláson feltüntetett napi adagokat. A multivitamin biztonságos. Mivel azonban az étrend mellett van, ne akarjon túl sokat bevenni. Sok vitaminnak és ásványi anyagnak lehetnek negatív mellékhatásai, ha mérgező mennyiségben halmozódnak fel. Ha például túl sok C-vitamint szed, gyomorgörcsöt vagy hányingert kaphat, mások pedig még problémásabbak lehetnek.

A multivitaminokat biztonságosan szedheted, ha nem fogyasztod túlzásba.

10 perces fix hasizom 21 napos fix

Multivitamin az Ön életkorának, nemének és aktivitási szintjének megfelelően

Mindannyiunknak más-más igényei vannak a nemünktől, életkorunktól és attól függően, hogy ülő vagy-e vagy sem.

Ne habozzon kérni szakember ajánlásait, hogy biztosan a megfelelő terméket vásárolja meg.

A kiegészítő minősége is fontos, ezért vásárlás előtt ellenőrizze a véleményeket.

Találja meg a megfelelő multivitamint nemének, életkorának és aktivitási szintjének megfelelően.

összefoglalva

• A multivitamin az egyik legszükségesebb kiegészítő
• A sportolóknak nagyobb mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szükségük
• A megfelelő táplálkozás mellett multivitamint kell szedni
• Számos előnye van a fitnesznek, mint pl. fehérjeszintézis, az energiaszint szabályozása és az izomszövetek helyreállítása
• Egyes vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az energiatermeléshez és az általános jóléthez
• Vegye be a multivitamint étkezés közben; reggelinél és/vagy vacsoránál
• Ha a multivitamint helyesen szedi, akkor nem lehet mellékhatása
• Életkorától, nemétől és aktivitási szintjétől függően különböző termékeket kell használnia