A szikla: edz és egyél, mint a Herkules fenevad!

A film ikonjaDwayne The Rock Johnsonmás szintre emelte testét a filmhezHerkules.Alázatos, szenvedélyes és emberek millióit inspirálja. Valóban,A sziklaegy vadállat, de nem veszi természetesnek a testét; ezért áldozza annyi energiáját félistene testének felépítésére.
Dwayne The Rock Johnsonannyi erőfeszítést fektetett az edzésbe, hogy mára nagyon népszerűvé vált a fitnesziparban.

Dwayne The Rock Johnsonmeglepett minket csodálatos testével a Pain & Gain című filmhez. Hanem a szerepéreHerkules, még mindig úgy néz kinagy és szakadtabbnak tűnik!Ennek a karakternekDwayne The Rock Johnsonnövelte az edzés intenzitását, és ez a magyarázata:'Amikor olyan karaktert alakítasz, mint Zeusz fia, csak egy lövést kapsz.'

Hercules: Dwayne The Rock Johnson

Herkules, más névenA szikla, jól ismert létéről; professzionális bunyós, színész és ma már erős modell a fitnesziparban. Ő nagy és szakadt! De a teste nem épült fel magától, The Rock végtelenül sok órát tölt az edzőteremben, és nagyon komolyan veszi a táplálkozását. Ha egy olyan elfoglalt ember, mintDwayne The Rock Johnsonmeg tudod csinálni, te is elérheted!
A Gymaholic megadja a titkát, hogy megszerezze a szakadt test .

Néhány szó Dwayne-ről The Rock Johnson edzéséről Herculesnek

Herkulesnek, A Rocknak ​​heti 6 napon kellett edzeni, hajnali 4 órakor mert napközben forgatásra kellett mennie (nincs kifogás). Azonban még akkor is, amikor a The Rock nem forgat, szeret edzőterembe járni hajnali 3 és hajnali 5 között. „Fejhallgatóm van, és a zenémet hallgatom, és100 százalékig koncentrálok.Nincs elvesztegetett idő vagy erőfeszítés, ha rólam és a súlyokról van szó. mondja.
Herkulesmindignéhány kardió edzést ad hozzá közvetlenül az emelés előtt (50 perc).

egy hónapos torna

Néhány szó Dwayne-ről The Rock Johnson táplálkozása Hercules számára

A Rock szilárdan hisz abban, hogy a táplálkozás a legfontosabb szempont a nagyra váláshoz. Napi 7-szer eszik, minden étkezés között 2-3 óra szünetet tart. Ételei gyakran nagy mennyiségben tartalmaznak:Szénhidrát, fehérje és zsír.

Hercules: Dwayne The Rock Johnson edzése

• Hétfő: mellkas

  Kardió:~50 perc|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Kedd: Lábak

    Kardió:~50 perc|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Szerda: Arms & Abs

      Kardió:~50 perc|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Csütörtök: Vissza

        Kardió:~50 perc|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Péntek: vállak

          Kardió:~50 perc|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Szombat: Lábak

            Kardió:~50 perc|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Dwayne The Rock Johnson diétája

            • Étkezés 1

              • 280 g Steak filé
              |_+_| |_+_|

              • Étkezés 2

                • 220 g csirke
                |_+_| |_+_|

                • Étkezés 3

                  • 220 g laposhal
                  |_+_| |_+_|

                  • Étkezés 4

                    • 220 g csirke
                    |_+_| |_+_|

                    • Étkezés 5

                      • 220 g laposhal
                      |_+_| |_+_|

                      • Étkezés 6

                        • 280 g Steak filé
                        |_+_| |_+_|

                        • Étkezés 7

                          • 30 g kazein
                          |_+_|

                          Dwayne The Rock Johnson: Motiváció szavai

                          „A siker nem mindig a „nagyságon” múlik. Ez körülbelülkövetkezetesség.A következetes kemény munka sikert arat. A nagyság eljön.