Az 5 legjobb hasizom gyakorlat, amelyet otthon érdemes kipróbálni
Nincsenek olyan berendezésmozgások, amelyek elősegítenék az erős mag felépítését
Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek az öt legjobb hasizom gyakorlatunkat, amelyek segítenek az otthoni erős mag felépítésében.
Core vs. Abs: Mi a különbség?
Amikor a legtöbb ember a hasizmok megszerzéséről beszél, hajlamos az egyenes hasizomra utalni, amely a has elülső része.
A magod azonban sokkal több, mint a „hatos csomagod”. Ez a tested közepe, segít stabilizálni a tested a funkcionális mozgások során. Az erős mag segít jobb egyensúlyt, jobb testtartást elérni, és még a hátfájást is csökkentheti.
A mag a következőkből áll:
- A mag magában foglalja a mély hasi és alsó hátizmokat is.
- Bárhol építhetsz erős magot.
- Próbálja ki legjobb testsúlyos gyakorlatainkat.
Az 5 legjobb otthoni hasizom gyakorlat
Lehetőségünk van különféle alapgyakorlatokra, amelyeket bárhol elvégezhetünk mindenféle felszerelés nélkül.
Segítünk az egyensúly, az erő és a kitartás kialakításábanlegfontosabb alapvető gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet.
Otthon has 1. gyakorlat: Deszka
A plank egy népszerű izometrikus gyakorlat, amely segít fejleszteni az erőt és az állóképességet.
Otthon Ab 2. gyakorlat: Ab Air Bike
Az ab air bike segít megcélozni a ferde és csípőhajlító izmokat.
Otthon hasizom 3. gyakorlat: Rák lábujj érintése
A rák lábujj érintése a tökéletes példa egy olyan gyakorlatra, amely az egész testet megcélozza, miközben javítja a koordinációt.
Íme egy edzés, amit érdemes kipróbálnod:
Otthoni hasizom 4. gyakorlat: Alternatív V ülő lábemelés
Az alternatív v ülő lábemelés segít megütni a has alsó részét, a teljes hasüreggel együtt.
tornaterem
Otthon hasizom 5. gyakorlat: Sí-hassétál hegymászóhoz
A gyalogos sí hasizmok a hegymászókig az izometrikus, az erő és a nagy intenzitás kombinációja. Ettől az egész mag érezni fogja az égést.
