Akár izomépítést, akár zsírt akarsz fogyni, az egészséges harapnivalók segítenek elérni céljaid

Ha fitt akarsz lenni, akkor muszáj leszegyél a célodnak megfelelően.Hozzáadásegészséges snackekfőétkezései között sokféleképpen segíthet.Akár izmot szeretnél építeni, akár zsírt akarsz fogyni,egészséges snackeksegít a megfelelő tápanyagok megfelelő időben történő beszerzésében.

mennyire rossz neked az edzés előtti edzés

Amikor az emberek meghallják a szótfalatozás', gyakran gondolnak a csokoládéra és a cukorkákra. Ezért, amikor éhesek, hajlamosak rendesen megenni a magas cukortartalmú ételeketkap egy kis energiát és jól érzi magát.Azonban létezikegészséges snackekfelveheti az étrendjébe, amit lehetenergiát biztosít Önnekéssegít abbahagyni az éhséget.
Gymaholic úgy döntött, hogy listát készít neked8 egészséges snackamely segít elérni fitnesz céljait.

Snackek

Általában,rágcsálnivalókkis mennyiségnek számítanakaz étkezések között elfogyasztott ételeket. Kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint arendszeres étkezés, de tudnak segítenijóllakottnak érzi magátegész nap.

Egészséges harapnivalók az étrendben

Még akkor is, harágcsálnivalókkisebbek, mint az étkezések, a táplálékra is óriási hatással lehetnek az ellátás révéna megfelelő tápanyagokat az egészség megőrzéséhez.Egészséges ételekmindent biztosíthat Önnekmakro- és mikrotápanyagokfitness céljai eléréséhez szükségesek: fehérje, szénhidrát, jó zsírok,vitaminok és ásványi anyagok.

Hány egészséges snack naponta

Aranyszabály nincs erre, de a fő cél az, hogy ne együnk túl sokat, ami zsírraktározást eredményezne. Ennek is megvan az az előnye, hogysoha ne érezd magad éhesnek, ami segít elkerülni a gyorsétel utáni vágyat.
Nekünka fitnesz szerelmesei, nagyon ajánlott legalább2 egészséges snacknapi:

• Egy a tiéd közöttreggelit és ebédet

• Egy a tiéd közöttebédet és vacsorát

Neked is lehet egyegészséges snack edzés előtt/után.

• Banán

  • Ez a népszerű gyümölcs ízletes és egészséges. Energiát ad egész napra, és nagyszerű lehet, mintedzés előtti uzsonna. A banán egy csomót tartalmazmikrotápanyagok: B6-vitamin, C-vitamin, rost és kálium.

• alma

  • Egy másik gyakori gyümölcs, amely ajó mennyiségű fruktóz, amely napközben energiával látja el. Ezegészséges snacksegít az éhség csillapításában, tehát lehetsegít a fogyásban, miközben egészséges marad.

    tornaképző program

• Diófélék és magvak

  • A diófélék és a magvak rengeteget biztosítanakjó tápanyagok a szervezet számára: omega-3, fehérje, magnézium, kálium,B6 vitamin...Segítenek nekedjavítja a koleszterinszintet, csökkenti a szívbetegségek kockázatát és stabilizálja a vércukorszintjét. Mivel azonban tartalmaznakzsírokkis mennyiségben kell fogyasztania.

• Görög Joghurt Gyümölcsökkel

  • Ezegészséges és ízletes snacklehetővé teszi, hogy nagy mennyiségűfehérje, fruktóz és kalcium árnyoldala nélkül.ez vanalacsony kalóriatartalmúígy bűntudat nélkül értékelheti az ízét. Hozzáadhat néhány diót és magot is, hogy elegendő omega-3-t nyerjen.

• Beef Jerky

  • A marhahús rántás remekfalatozása táplálkozási szokások megváltoztatásához magas fehérje- és cinktartalmú. Másrészt viszonylag magas zsír-, szénhidrát- és nátriumtartalommal rendelkezik, így nem szabad túl sokat enni belőle.

• Instant zabpehely gyümölcsökkel

  • Az instant zabpehely gyümölcsökkel könnyen elkészíthető és nagyon kényelmes. Gyakran különböző ízekben kapható, így kiválaszthatja az ízlésének megfelelőt. Ez egyegészséges snackmagas fehérje-, rost- és vitamintartalmú.

    mezomorf táplálkozási terv

• Mogyoróvajas banán szendvics

  • Ezt hívjuk aegészséges szendvics.A teljes kiőrlésű kenyér összetett szénhidrátokat, rostot, vitaminokat tartalmaz. Majd mogyoróvajjal kapunk aegészséges snackmagas fehérje- és jó zsírtartalmú.

    testmozgási terv kezdőknek

• Tejsavófehérje sovány tejjel

  • Ezegészséges snacknagyon megfelelő azoknak, akiknek nincs idejük enni a munkahelyükön.Tejsavófehérje sovány tejjellehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű fehérjét kapjon kis mennyiségű egyszerű szénhidráttal kombinálva.

Következtetésképpen

Akár akarodizmot építvagyzsírt veszíteni, akkor az étkezések között rágcsálnivalót kell hozzáadnia.
Egészséges ételeklehetővé teszi, hogy:

Fenntartja az energiaszintjét

Kerülje el, hogy az étkezések között éhes legyen

Mivel jóllakott lesz, megszűnik a gyorsétel utáni vágyakozás

Szerezze be a megfelelő tápanyagokat a megfelelő időben

Fogyassz egészséges falatokat!