Kiképzés

6 ok, amiért a nőknek súlyt kell emelniük

Fedezze fel a súlyemelés előnyeit a nők számára

A legtöbb nő fél a súlyemeléstől, mert nem akar terjedelmessé vagy férfiassá válni.Az edzéstől nem leszel terjedelmes, a rossz táplálkozás viszont terjedelmessé tesz. Ez az egyik fő tévhitnői fitnesz. A súlyemeléstől a nők fitt testet kapnak , se nem terjedelmes, se nem férfias. Tehát ahelyettedzeni, a nők órákat töltenek aerob gyakorlatokkal annak érdekébenzsírt égetni, de soha nem szerzik meg álomtestüket.

szabad-e éhgyomorra edzeni?

A nők nem akarnak női testépítőnek kinézni, és ez érthető. Az ilyen típusú testek azonban nem érhetők el anő, aki súlyt emel. A női testépítők anabolikus szteroidokat használnak, hogy elérjék ezt a méretet.
A tesztoszteron hormon felelős az izomtömeg jelentős növekedéséért. A férfiakhoz képest a nők tesztoszteronszintje túl alacsony ahhozterjedelmessé válhat a súlyemeléstől.
A Gymaholic 6 okot ad fel, amit a nőknek meg kell tenniükellenállási tréningek.

Emelje fel a súlyokat a női test tonizálására

Minden nő szeretné'hang'a testüket, de mitalakformálásvalójában azt jelenti? Amelynektónusú testa megszerzés folyamataerős izmok(az erős nem jelent nagyot) kombinálva a alacsony testzsír.
A nők elképzelése atökéletes testváltozott az idők során; kezdve a domború nőktől, majd a vékony testű nőktől, most pedig a hölgyek szeretnék aalakú test. Manapság,formába kerülniez az egyik dolog, amire a legtöbb nő vágyik.
Nők, akik súlyt emelnek képesek megszereznisovány és tónusos izmok. Valóban, az edzés lehetővé tesziformálja meg a karjátvagy akár kap anagyobb popsi.
Szóval ne félj bemenniedzőteremtöbbé már a második otthonodnak kell lennie!

Súlyemelés Zsírt éget

Edzés közben főleg az izomszöveteket károsítod, de egyúttalkalóriák elégetése. Ez az oka annak, hogy bizonyos személyek megteszikrövidebb edzésekkevesebb pihenőidővel a sorozatok között; így tudnaka szokásosnál több kalóriát éget el.
Az izomtömeg növelése az anyagcserét is fokozza. A felgyorsult anyagcsere több kalóriát éget el. Így amikor egy fitt ember pihen, képes lenne rátöbb zsírt éget el, mint aki nem sportol.
Varázslat, nem?

Az edzés segít több energiához jutni

Súlyemelés hagyd, hogy a tested váljonkemény és erős. A szervezet oxigént is szállít a szív- és érrendszernek, így lesznagyobb kitartást a napi feladatai elvégzéséhez. Összegezve, lesztöbb energiát a nap folyamánés a nap végén kevésbé lesz fáradt.

Az edzés enyhíti a stresszt

Túlterheltnek érzi magát a munkahelyén, az egyetemen vagy általában az életben? Gyere be a súlyterembe, és minden sokkal egyszerűbb lesz, és érezni fogodkevésbé stresszes. Kutatások kimutatták, hogyAzok, akik rendszeresen végeznek súlyzós edzéseket, általában jobban kezelik a stresszt, mint az ülők.

A súlyemelés javítja egészségét

Érezted már jól magad edzés után? Az elmúlt évek során rengeteget tanultunka súlyemelés előnyei a testünkre. Tanulmányok kimutatták, hogy súlyemelést gyakorló emberek kevésbé valószínű, hogy szívbetegségben szenvednek.
Nők, akik erősítő edzést gyakorolnakcsökkenti az olyan egészségügyi betegségek kockázatát, mint:

Cukorbetegség

Elhízottság

Ízületi gyulladás

Depresszió

Az edzés segít erősebb csontozat kialakításában

Ahogy felnövünk,a csontok egészsége egyre fontosabbá válik. A kalciummal, a D-vitaminnal és más csonttámogató mikrotápanyagokkal együtt,a súlyemelés növelheti a csontsűrűséget. Annak érdekében, hogy elkerüljékcsontritkulás(csontsűrűség-csökkenés, ami töréshez vezethet),a nőknek súlyt kell emelniüktestük csontsűrűségének növelése érdekében.