Ha karcsúsítani szeretné combját, jó helyen jár

Egyre vékonyabb combokEz az, amire sok nő vágyik, de nem tudják, hogyan karcsúsítsák őket. Szóval csodálkoznak:mi a titok?De nincs titok, csak kemény munka és következetesség. Ha hajlandó vagy elvégezni a munkát, megkapodvékony combok.

keto diéta szénhidrát kerékpározással

Azért, hogyvékonyabb combok,meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt a táplálkozás és a testmozgás között. Tartsd észben, hogykarcsúsítsa le a combjátNem lehetetlen feladat, csak némi odaadást igényel, de ebben biztos vagyok, hogy számíthatok rád.
A Gymaholic megadja a megfelelő információkat ahhoz, hogy megkapjakarcsú combok.

A combizmok vagy a combzsír?

Mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana a táplálkozási tervében vagy az edzési rutinjában, tudnia kell, hogy a combja nagy-e az izom vagy a zsír miatt. Gyakran nagyon egyszerű megkülönböztetni azokat a combokat, amelyek zsírt tartalmaznak vagy sem.
'Egyszerű, ha ingadozik, akkor kövér.'Ennek érdekében kövesse az alábbi három lépést:

1. Húzza meg a comb izmait

2. Csípje meg a comb felső rétegét

3. Ha sok csípnivaló van, az azt jelenti, hogy a combja jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz.

Vékonyabb combok, ha a comb zsír

Ha meg akarsz szabadulni a magadtólcomb zsír, akkor némi változtatást kell végrehajtania a táplálkozási tervében a kalóriamennyiség csökkentésével.A kardió gyakorlatok mellett láb edzéseksegít hatékonyan égetni a zsírt.
Emlékezz arranem lehet észrevenni csökkenteni, ez azt jelenti, hogy ezen a területen nem tudsz a zsírégetésre koncentrálni.A testzsíra fogyás során az egész testből eltűnik.
Fogszkarcsúsítsa kövér combjaitáltal:

• A kalóriabevitel minimalizálása

• Növelje a kardió edzés mennyiségét

• Láb edzések hozzáadása a rutinjához

Vékonyabb combok, ha a combizmokról van szó

Néhány nőnek nagy combja lehet a benne lévő izmok mennyisége miatt. Ebben az esetben muszáj leszcsökkentse a lábedzések számáta fogyás időszakában. Az Ön stratégiája itt az lesz, hogy lebontja az izomszövetet (katabolizmust) annak érdekébenaz izmokat energiaforrássá alakítja;szóval megkapodkarcsúbb combok.
Karcsúsítod izmos combodat, ha:

• A kalóriabevitel minimalizálása

• Csak egy kis nassolnivalót együnk, mielőtt több kardió edzést végeznénk

• A láb edzéseinek csökkentése

Táplálkozás a vékonyabb combokért

Mint korábban említettük, ennek érdekében csökkentenie kell a kalóriabeviteltkarcsúbb combok.Ezkalóriadeficitarra kényszeríti a szervezetet, hogy a zsírraktárakat használja fel energiaként. A kalóriabevitel csökkentése nem jelenti azt, hogy kevesebbet eszel; ez azt jelenti, hogy a céljaidnak megfelelően étkezz. Az éhség elkerülése érdekében az étkezések között harapnivalókat kell hozzáadnia.
Ne feledje, hogy a táplálkozás kulcsfontosságú a nagyszerű eredmények eléréséhez, ha nem éri el megfelelően; a tested nem fog fejlődni.

Kardió edzés a karcsúbb combokért

Annak érdekében, hogyvékonyabb comboktennie kell néhányatkardió edzések.Lehetővé teszi, hogy elégesse ezt az extra zsírt, amely a combjában van. Ha a combjában sok izom van, csak egy kis falatot egyen a kardioedzések előtt; karcsúsítani fogja őketaz izomszövet lebontása(katabolikus állapot).
Azért, hogykarcsúsítsd a combodatha zsíros vagy, végezhetsz HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) kardiót vagy hosszú távú edzéseket. Ha azonban már izmos a combja, akkor ezt javasolt megtennihosszú kardió edzések (45-1 óra) mérsékelt sebességgel.

Edzés a vékonyabb combokért

A lábak gyakorlásanem fognak terjedelmesnek tűnni. A lábak edzésének hozzáadása felgyorsítja az anyagcserét, ami atöbb kalóriát éget el nyugalomban.Röviden, az edzés lehetővé teszi, hogy megszerezzetónusú és karcsú combok.
Ha azonban a combja már izmos, nem ez a legjobb módszer a karcsúsításra.

Következtetésképpen

ez a cikkVékonyabb comboktippeket és tanácsokat ad Önnek, hogy segítsen elérni a céljátfitnesz célok.Mindannyiunknak különböző a testalkata, és néhányan több zsírt raktároznak el a combjukban, mint mások, ezért fontos, hogy testének megfelelően tervezze meg fogyását.
Nézzük csak át, mit tanultunk:

Vékonyabb combok is lehetségesek!

Határozza meg, hogy a combja zsírt vagy izmot tartalmaz-e.

Ha kövér; csökkentse a kalóriabevitelt, kardiózzon és edzeni a lábát.

Ha izomról van szó; csökkentsd a lábedzések számát, csökkentsd a kalóriabevitelt, és csak egy kis snacket fogyassz a kardioedzés előtt.

A táplálkozás kulcsfontosságú, ha karcsúbb combokat szeretne elérni.

A kardió edzések nagyon fontosak a fogyás során.

Gyakorold a lábaidat, ha nincsenek tónusos combjaid.

Szerezd meg ezeket a karcsú combokat!