Egyszerű tippek az erős és fitt test kialakításához az újévre

Az új év elején látni fogjuk, hogy az edzőtermek zsúfolásig megtelnek vágyókkalkezdj el fitt testet építeni.Közülük néhányan beleszeretnek a folyamatba, és továbbra is edzőterembe járnak, mert eredményeket érnek el.
Másrészt nagyon gyakori, hogy az emberek felmondanak, mert nem tudják, hogyan kell edzeni, vagy mert úgy gondolták,a gyakorlat volt az egyetlen része az egyenletnek.Aztán a legfejlettebbek, akik büszkék a kapott testükre, de nem teljesen elégedettek.
A Gymaholic egyszerű tippeket adhogyan érd el végleg az összes fitneszhatározatodat.

Igen, bosszantó azt hallani, hogy az emberek azt mondják, hogy „formába akarok jönni”, majd néhány hét edzés után abbahagyják. Ahelyett, hogy gyűlöljük őket, hagyjuksegítsünk nekik, hogy olyan fegyelmezettek és motiváltak legyenek, mint mi.
Ezekfitnesz állásfoglalások 2016-ramegvalósíthatóak, csak nem tudod, hogyan kezdj hozzá, és ne maradj velük következetes.

2016: Készítse el a fitneszhatározatok listáját

Tedd az első dolgokat az első helyre. Írj egy listát fitnesz állásfoglalások , akár rövid, akár hosszú; csak írd meg. Mindannyian különbözőek vagyunk, vannak, akik nagy izmokat akarnak építeni, vannak, akik zsírt akarnak fogyni, mások pedig karcsút akarnak tartani, miközben formás testük van.
Íme néhány példafitnesz állásfoglalások:

• Szerezzen nagyobb és határozottabb mellkast

• Építs kerekebb popsit

• Szerezd meg ezt a hat csomagot nyárra és minden más évszakra

• Szerezzen több erőt

Fitness határozatok: Gondoljon a fitnesz minden aspektusára

Amikor az emberek elkezdik a fitneszt, azt hiszik, hogy ez csak kbedzés KEMÉNY 24/7.(Nem) Szerencsére ez a sport nem csak súlyemelésről és futópadon való futásról szól. Gyakorolással jobbá válhatsz a labdák rúgásában a fociban, de fitneszben, ha nem gondolsz ennek az életmódnak minden aspektusára, soha nem éred el a céljaidat.
Annak érdekében, hogy elérjefitnesz állásfoglalások 2016-ra, akkor tisztában kell lennie ezzel a 4 szemponttal, prioritások szerint rendezve:

30 napos kalisténikus edzésterv

Táplálás:Biztosan hallottad már, hogy a hasizmokat a konyhában készítik. Valójában az egész tested az elfogyasztott élelmiszerekből áll! Az étel az, ami táplálja a testedet, hogy megölje az edzéseidet. De építi is; a megfelelő tápanyagokkal (főleg fehérjével) biztosítva a szervezetet a javító izomszövet felépítése érdekében.Táplálkozás: TáplálkozásEz az első, amin változtatnia kell, ha egy bizonyos fitneszcélt szeretne elérni (például fogyni vagy izomépítést).

Edzés: Ez nem „70% táplálkozás, 30% edzés”, hanem 100% táplálkozás és 100% edzés. Ha edzési rutin nélkül mész az edzőterembe, akkor olyan gyakorlatokat fogsz végezni, amelyek nem felelnek meg a céljaidnak. Aki izomállóságot akar építeni, az nem fog úgy edzeni, mint aki jobban szeretne kinézni. Gyere el az edzőterembe egy tervvel, és tartsd be azt;ellenőrizze edzési rutinunkatha nincs ilyened. Még egy dolog: állítsa a telefont repülőgép üzemmódba, ez segít a megvalósításban.Menj keményen, vagy menj haza!

Pihenés:Az izom nem nő az edzőteremben. Az izomnövekedés akkor történik meg, amikor pihensz, miután megölted az edzőtermet. Vannak, akik gyorsabban akarnak eredményt elérni, ezért kétszer elkezdenek edzeni, és soha nem érnek el eredményt.Ne feledje, hogy jobb napi EGY intenzív edzést végezni, mint két átlagos edzést.

Kiegészítők:Ez nem kötelező, különösen akkor, ha éppen most kezdi fitneszútját. A táplálékkiegészítők segítenek bizonyos tápanyagok beszerzésében, amelyek kis mennyiségben megtalálhatók a teljes élelmiszerekben. Amikor megkapja a tökéletes táplálkozást, el kell gondolkodnia a kiegészítők vásárlásán.

Kezdje kicsiben, hogy elérje fitneszhatározatait

Amikor új évet kezdünk, mindig el akarjuk végezni az összes feladatot, ami a ben írtfitnesz állásfoglalásokegyszerre; ez azt jelenti, hogy a 0%-ról a jó szokásokról 100%-ra kell váltani. Legyünk őszinték, ez soha nem történik meg.
A legjobb módja annak, hogy elérdfitnesz célokkicsiben kell kezdeni. Szánjon fél órát egy vasárnap, és tervezze meg, mit szeretne csinálni a következő héten, és tegye ezt minden egyes héten. Egy jó példa: 'Nem iszom szódát, és hetente kétszer fogok edzeni.'
Ezek apró változtatások az életedben, de ha ezt minden héten megteszed, gyorsabban fogsz eredményt elérni, mint gondolnád.

hogyan kell megszakítani az edzést

A fitnesz életstílus, nem kéthetes méregtelenítés

Nagyon gyakran hallani akaró embereketfogyni vagy elszakadninyárra vagy egy bizonyos eseményre.Jó célt kitűzni, de nem az lehet a célod.A fitnesz nem lehet kötelesség, ezért nagyon fontos kicsiben kezdeni, hogy megszeresse a folyamatot.Ennek a szokásai részévé kell válnia, hogy jól érezze magát.
„Senkinek nincs joga amatőrnek lenni a fizikai edzés terén. Szégyen az embernek úgy megöregedni, hogy nem látja azt a szépséget és erőt, amire a teste képes. -- Szókratész

Kövesse nyomon mindazt, amit a fitnesz elhatározása érdekében tesz

A nyomon követés a legfontosabb rész, ha folyamatosan fejlődni akar. Néhány elhatározását valószínűleg nehéz lesz szokássá tenni. Még egyszer szánj rá néhány percet vasárnap, és írd le, mi volt nehéz ezen a héten, és hogyan tudod megoldani.A kudarc a folyamat része, azok az emberek sikeresek, akik nem félnek a kudarctól, és tanulnak a hibáikból.

Az összes fitneszhatározat teljesítése lehetséges!

Készítsen egy világos listát arról, hogy mit szeretne építeni.

A fitnesz nem csak az edzőteremben való edzésről szól.

Gondoljon a fitnesz minden aspektusára: táplálkozás, edzés, pihenés és étrend-kiegészítők.

Álmodj nagyot, de kezdd kicsiben.

Minden héten vállaljon kisebb kötelezettségeket, és tekintse át azokat.

A fitneszt ne tekintsd kötelességnek, csináld, mert szereted.

Kövesse nyomon heti vállalásait, ez segít teljesíteni.

Érje el fitneszhatározatait!