A 10 legjobb edzőtermi etikett szabály, amelyet mindenkinek tudnia kell
Amikor elkezdi a fitneszt, észreveszi, hogy az emberek bizonyos szabályokat betartanak.
Ebben a cikkben megadjuk10 edzőtermi etikett szabályamely segít harmóniában edzeni másokkal az edzőteremben.
Ezeknek a szabályoknak a többsége komoly, míg másokat óvatosan kell venni.
Valószínűleg felismeri magát ezen szabályok egyikében, és ez rendben van. Élünk és tanulunk.
Íme 10 edzőtermi etikett szabály, amelyet mindenkinek be kell tartania:
1. Ne tedd le az embereket, hanem emeld fel
Mások megítélésétől nem leszel jobb.
Mindannyiunknak különböző céljai és edzettségi szintjei vannak.
Tehát ha valakit rossz formában lát, ne legyen ennyire ítélkező, mindannyian kezdjük valahol.
A nap végén mindannyian azért vagyunk itt, hogy fejlesszük magunkat, de akár együtt is jobbak lehetünk.
2. Ha a telefonodat használod, nem leszel fitt
Teljesen rendben van a telefon használata edzés közben. Te csinálod.
Ne lepődj meg azonban, ha valaki megkérdezi, hogy használhatja-e az Ön által használt felszerelést, miközben Gymaholic mémeket küld barátainak.
Jó, ha edzés helyett több időt tölt a telefonon, de ez nem feltétlenül visz közelebb a céljaihoz.
3. Ne takarja el valakinek a kilátását edzés közben
Az edzőterem mindig zsúfolt, ezt megértjük.
Mindazonáltal általában van elég hely az edzéshez anélkül, hogy közvetlenül valaki előtt lennél.
Képzeld el, hogy egy ülő vállprés közepén állsz, és a tükörbe nézel, és megbizonyosodsz arról, hogy megfelelően csinálod a mozdulatot.
Ekkor valaki közvetlenül eléd jön, hogy vállrándítást vagy sorozást végezzen.
Energikus voltál, most pedig frusztrált vagy, mert valakinek a fenekét látod ahelyett, hogy magad végeznéd a gyakorlatot.
Ugyan... ez a személy egy lépést tehet oldalra, és nem állna az utadban.
Kérjük, tartsa tiszteletben az emberek személyes terét
Íme egy alsó testre összpontosító terv, amelyet az edzőteremben végezhet:
barna zsír növelésének módjai
4. Kerülje a morgást az első ismétlésnél, ha még 10-et készül csinálni
Nem baj, ha hallom az emberek sikoltozását/morogását, amikor fájdalmaik vannak az utolsó 2-3 ismétlésben.
Ez a kemény munka hangja.
A legtöbb embernek amúgy is van fejhallgatója.
Különbség van a „kemény munka” morgás és a „kérlek nézz rám” típusú morgás között
5. Ne edzen a guggoló/erőtartóban, ha nem használja
A guggoló/erős rack valószínűleg a legzsúfoltabb felszerelés.
Lehetővé teszi olyan gyakorlatok végrehajtását, mint: guggolás, fekvenyomás, fej feletti nyomás, felhúzás...
Amint el tudja képzelni, frusztráló lehet látni, hogy valaki egy elektromos rackben dolgozik, amikor nincs rá szükség.
Korábban guggoló rackben végeztem holthúzást, aztán rájöttem, hogy ennek semmi haszna nincs.
Egyszerűen megtehetem őket a padlón vagy egy emelőplatformon (ha van ilyen).
Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre is, akik súlyzós göndörítést hajtanak végre az erőtartóban, amikor az edzőteremben máshol elérhető súlyzókat használhatnak.
Ha nehéz fürtöket csinál, az egy másik történet.
Ne használja a guggoló állványt, ha nincs rá igazán szüksége
6. Céllal jöjjön az edzőterembe, ne csak a show kedvéért
Tedd azt, ami a legjobb neked, senki sem ítél el érte.
Ha 2 órára elmész az edzőterembe, órákig beszélsz és csak 20 percet edzel, az rajtad múlik.
Azonban ne panaszkodj amiatt, hogy nem érsz el eredményt, ha mélyen tudod, hogy nem teszel bele a munkába.
7. Tedd le a súlyodat, senki nem fogja megtenni helyetted
Igen, fárasztó lehet letenni a súlyt egy intenzív sorozat után.
De még fárasztóbb és frusztrálóbb megtalálni a megfelelő súlyzókat, amikor szét vannak osztva az edzőteremben.
Senki nem akarja letenni valaki más súlyát, ez önmagában egy edzés
8. Hagytál egy kis izzadságot a padon barátom
A legtöbben úgy izzadunk, mint a vadállatok edzés közben.
Egyes edzőtermekben törölközőre van szükség, míg másokban nem.
Gyakran látni, hogy az emberek őrülten izzadnak, és egy padon hagyják, mintha valami Picasso-festmény lenne.
Kérjük, tisztítsa meg a berendezést, ha végzett vele
9. Ha lehetséges, osszák meg a felszerelést (a járvány idején kerülje el)
Az Ön neve nincs rányomtatva a berendezésre.
Hadd használd a többieket, ha tudod.
Az olyan dolgok, mint a gépek, kábelek, felhúzható rúd könnyen megoszthatók.
Nyilvánvalóan vannak dolgok, amelyeket nehezebb megosztani, mint például: erőtartók (bármilyen összetett gyakorlatok), padok, súlyzók (főleg, ha köröket csinálsz) stb.
Oszd meg a felszerelést, ha biztonságos és értelmes
10. Az edzés luxus
Hajlamosak vagyunk természetesnek venni az edzőtermet.
Gyakran látni, hogy az emberek tiszteletlenül bánnak az emberekkel és a felszereléssel.
Légy hálás az emberekért és a környezetért, akik lehetővé teszik, hogy önmagad jobb változatává válj.
Elvitel
Ez a cikk olyan viselkedési formákat gyűjtött össze, amelyeket a világ különböző tornatermeiben tapasztaltam.
Remélem, hogy segít jobban odafigyelni, amikor az edzőteremben edz.
Íme egy felsőtestre összpontosító edzésterv, amelyet az edzőteremben végezhet:
