Gyors teljes test edzés a zsírégetésben

Célunk, hogy megfelelő útmutatást adjunk Önnek fitneszcéljainak megfelelő módon történő eléréséhez. Mivel itt a nyár, a legtöbb ember szeretne megszabadulni a tél folyamán felhalmozódott zsírtól. Menjünk bele.

A teljes testet égető edzés célja

Ezteljes test felszerelés nélküli edzéssegít megerősödni, miközben magasan tartja a pulzusszámát, hogy a legtöbb kalóriát égesse el. Ezért ez egy gyors edzés lesz körökkel és rövid pihenőidővel, hogy az intenzitás magas maradjon.

8 pack abs nő

Felszerelés nélküli edzés

Tegyük fel, hogy szabadságon van, és nincs a közelben edzőterem, vagy otthon tartózkodik, és túl szűk az időbeosztása ahhoz, hogy elmenjen edzőterembe, edzeni és visszamenjen. Az otthoni edzés remek alternatíva lehet a szokásos edzéseidhez, mivel olyan mozdulatokat igényel, amelyeket ritkán végzel.

A címen belül küldhet nekünk támogatási kérelmet Gymaholic Training App ha útmutatást keresel.

Köredzés: szuperszettek, triszettek...

Ezeket az edzéseket röviden és intenzíven fogjuk tartani néhány köredzés elvégzésével.

A hagyományos edzés így néz ki:

• 1. gyakorlat – 1. sorozat
• Pihenés
• 1. gyakorlat – 2. sorozat
• Pihenés
• 2. gyakorlat – 1. sorozat
• Pihenés
• 2. gyakorlat – 2. sorozat
• Pihenés

Egy áramkör így néz ki:

• 1. gyakorlat – 1. sorozat
• 2. gyakorlat – 1. sorozat
• Pihenés
• 1. gyakorlat – 2. sorozat
• 2. gyakorlat – 2. sorozat
• Pihenés

Egymás után végezzen több gyakorlatot, mielőtt szünetet tart. Segít több izmot megcélozni rövidebb idő alatt, és magasan tartja a pulzusszámot, ami segít több kalóriát égetni, mint egy hagyományos edzés.

A teljes testet égető edzés felépítése:

Ezotthoni edzésa következőképpen épül fel:

teljes test edzés a női edzőteremben

• Bemelegít
• 1. kör: 3 gyakorlat, 3 kör, minden kör között 1 perc pihenő
• 2 perc pihenő
• 2. kör: 3 gyakorlat, 3 kör, minden kör között 1 perc pihenő
• 2 perc pihenő
• 3. kör: 3 gyakorlat, 3 kör, minden kör között 1 perc pihenő
• Nyugodj le

'Az edzés túl nehéz/könnyű'

Ez az edzés segít egy jól felépített rutin kialakításában, de megváltoztathatod, ha úgy érzed. Íme néhány változtatás, amit végrehajthatsz:

• Változtasd meg a gyakorlatokat.
• Állítsa be az időtartamot minden gyakorlathoz.
• Növelheti/csökkentheti a körök számát is.

Ne habozzon üzenetet küldeni nekünk a Gymaholic Training App ha bármilyen kérdése van.