A táplálkozás nagy szerepet játszik az egészségügyi és fitnesz céljainak elérésében.

Ezért fontos, hogy készen álljon a sikerre, és legyen otthon egészséges étkezési lehetősége, és minden az élelmiszerboltban kezdődik.

Íme 4 hatékony tipp az egészséges élelmiszervásárláshoz:

mellkasi gyakorlatok arnold

1. Egyél, mielőtt bevásárol

Soha ne menj éhesen az élelmiszerboltba.

Szervezete gyorsételre fog vágyni, és kísértést fog érezni, hogy több ételt vásároljon, mint amennyire szüksége van.

További információ arról, hogyan lehet megelőzni a gyorsétel utáni vágyat.

2. A kosár tükrözi a tányért

Az élelmiszerboltok listájának tükröznie kell azt az ételt, amelyet a tányérjára szeretne. Tehát törekedj:

• 1/2 gyümölcs és zöldség
• 1/4 hüvelyes és gabonatermékek
• 1/4 fehérje (tojás, hús, hal...)

További információ arról, hogy milyen egészséges ételeket kerüljön a tányérjára

3. Tervezze meg étkezését előre

Tervezzen meg néhány étkezést előre, és használja fel élelmiszerlistáját.

legjobb ismétlési tartomány hipertrófiára

Segít friss élelmiszert vásárolni és elkerülni az élelmiszer-pazarlást.

Ha étkezési tervet keresel, nézd meg ezeket:

• Női táplálkozási terv
• Férfi táplálkozási terv

4. Az értékesítés lehet áldás és átok

A teljes értékű élelmiszerek eladása fantasztikus, mindaddig, amíg megeszed, amit vásárolsz.

Vásárolhat akciós húst/halat vagy fagyasztott zöldséget, és tárolhatja a fagyasztóban.

További információ arról, hogyan maradhat egészséges az élelmiszerboltban.

heti testmozgás rutin

Íme egy terv a nők számára, amely segít egészséges szokások kialakításában:

És férfiaknak: