Szerezze meg a V-alakú vágást a megfelelő edzéssel

Ahhoz, hogy ezt a nagyszerű vizuális hatást elérje a testén, más néven 'V-Cut', megfelelő hasizom edzést és megfelelő táplálkozást kell végeznie. Tudjuka has felépítése időbe telik,de ha készen áll a munka elvégzésére, gyorsabban megkapja ezt a V-alakú vágást, mint gondolná.

Ebben a cikkben a leghatékonyabb módon fejlesztheti a hasizmokat.

A férfiak és a nők szeretik ezt a V-cutot, ez a táplálkozás és a táplálkozás iránti elkötelezettség jeleedzés.Néhány embernek azonban a genetikájuk miatt lehet, szerencsés srácok! Itt azonban nem a „tehetségről” vagy a „genetikáról” beszélünk, mert V-Cut hasizmot szerezhet, ha elhivatott.

ingyenes testmozgási terv

V-Cut: Alsó has és ferde edzés

Különböző hasizmok vannak. Egy korábbi során hasizom edzési rutin , lefedtük a hasi egyenest; „hat csomag” néven ismert.

Ahhoz, hogy megszerezze ezt a V-Cut hasizmot, az alsó hasizmokon és a ferde izületeken kell dolgoznia. Ezen az edzésen biztosítunk néhány gyakorlatot, amelyépítsd meg V-Cut-odat!Azonban végezze el a hasizmokat az ütemtervének és preferenciáinak megfelelően;rectus abdominis (hat csomag)és a ferde edzés végezhető például ugyanabban az edzésben.

Szettek és ismétlések a V-Cut hasizom edzéshez

Sokan azt mondják neked, hogy nagy ismétlésszámmal edd a hasadat. Valójában a hasizom kicsi, de mégis izom. Ez azt jelenti, hogy meg kell ütni őketközepes/nehézhogy növekedjenek. Ezért adtunk hozzá súllyal végzett gyakorlatokat, de ha kezdő vagy, akkor lehet, hogy nem kell plusz súlyokat hozzáadnod.

Heti 3 napos edzésterv

Minden gyakorlathoz 4 sorozatot fogunk készíteni, ami nagyszerű ahhoz, hogy kellően megterhelje a hasát, és elszakadjon. Mivel a hasizom kicsi, gyorsan felépülnek az egyes sorozatok között, ezért az egyes gyakorlatok között 30-45 másodpercet adunk, és 1:30-2 percet a gyakorlatok között.

Pihenés közben nő a hasizmod

Valószínűleg már tudja, hogy az izmai pihenés közben nőnek. Valójában minden izom megköveteli48 óra a felépüléshez intenzív edzés után.

csípőmártások

Gyakran hallani, hogy a vonat a has minden nap. Ez egy kis izom, amely gyorsabban regenerálódik, mint mások, de nagyon ajánlom, hogy hetente legfeljebb 3 alkalommal edzeni a hasizmokat.