Valószínűleg pontosan tudja, mik és hol vannak az edzőtermében.

Azonban nem mindig bízhat abban, hogy az edzőterem biztosítja a megfelelő felszerelést az Ön számára.

A legfontosabb az, hogy elkerüljük az utolsó pillanatban felmerülő stresszt. Nem akar az edzőterembe érkezve rájönni, hogy elfelejtette a fejhallgatóját.

A jól felszerelt tornatáska nagyban hozzájárulhat fitneszcéljainak eléréséhez.

Ebben a cikkben bemutatunk néhány alapvető dolgot, amit a tornazsákodban kell tartani:

Tornatermi ruhák

Magától értetődik, hogy kényelmes tornaruhára van szükség, amely lehetővé teszi a szabad mozgást.

Ügyeljen arra, hogy legyen egy speciálisan az edzőterembe szánt ruhakészlet, mert nem szeretne egész nap izzadt ruhát viselni.

Például a farmerben való edzés valószínűleg nem a megfelelő ötlet... és láttam néhány embert, aki ezt csinálja.

Keressen lélegző anyagokból, például pamutból vagy nedvességelvezető anyagokból, például poliészterből készült ruhákat.

Cipők

A megfelelő pár cipő óriási különbséget jelent az edzés során.

Nem szeretne például futócipőt használni guggoláshoz.

Győződjön meg arról, hogy az Öna tornacipők támasztóak és kényelmesek,jó tapadást biztosít a megcsúszás és esés megakadályozására.

Ha Ön futó, fektessen be egy jó futócipőbe, amelyet az Ön konkrét lábütéseihez terveztek.

Vizesüveg

A hidratáltság kulcsfontosságú az edzés során.

Fektessen be egy újrafelhasználható vizes palackot magával, hogy edzés közben is kortyolhasson vizet.

Fontolja meg az elektrolitok és BCAA-k fogyasztását, ha hosszú (90 perces vagy hosszabb) edzést végez.

Íme egy edzésprogram, amit érdemes kipróbálnod:

Fejhallgató

A zenehallgatás segíthet motiváltnak maradni edzés közben.

Keressen izzadságálló és jó hangminőségű fejhallgatót.

Egy erős lejátszási lista segít megszerezni azt a 2 extra ismétlést, amivel növekedni fog.

Törülköző

Senki sem akar izzadtsággal teli padon feküdni.

A törülköző elengedhetetlen a tornazsákban.

Néhány edzőteremben azonban ez opcionális, de kérjük, tegye megtakaríts magad után.

Edzésnapló alkalmazás

Az edzések nyomon követése fontos, ha látni szeretné a fejlődést.

Edzésnapló-alkalmazásunk segítségével rögzítheti az elvégzett gyakorlatokat, az emelt súlyt és az elvégzett ismétléseket.

Egy edzésnapló-alkalmazás segíthet azonosítani azokat a területeket, ahol javítani kell, és nyomon követheti az előrehaladást az idő múlásával.

Snackek

Ha éhesnek érzi magát, hasznos lehet, ha magával falatozedzés előtt vagy után.

Keressen olyan harapnivalókat, amelyek magas fehérje- és mérsékelten glükóztartalmúak, mint például a fehérjeszelet/shake és a gyümölcsök.

Dezodor

Egy izzasztó edzés után fontos, hogy lezuhanyozzon és felfrissüljön, mielőtt visszatérne a világba.

Tartson utazási méretű dezodort az edzőtáskában, hogy egész nap friss illatú maradjon.

Ellenállási szalagok

Ellenállási szalagoknagyszerű kiegészítője minden edzési rutinnak.

10 csillagos fitnesz

Könnyűek és könnyen csomagolhatók, így magaddal viheted őket az edzőterembe.

Használja őket, hogy ellenállást adjon gyakorlatainak, és kudarcba taszítsa izmait.

Helyreállítási eszközök

Végül fontolja meg néhány helyreállítási eszköz hozzáadását az edzőtáskához.

Az SMR (Self-Myofascial Release) segít az izomfájdalmak enyhítésében.

A masszázsgolyók, habhengerek és nyújtószalagok mind segíthetnek a gyorsabb felépülésben és a sérülések megelőzésében.

Használjon habhengert, hogy az edzés után lazábbá tegye az izmokat, és csökkentse a fájdalmat.

A lényeg

Összefoglalva, egy jól feltöltött tornatáska nagyban hozzájárulhat fitneszcéljainak eléréséhez.

Győződjön meg róla, hogy kényelmes tornaruhát, támasztó cipőt, törölközőt, kulacsot, fejhallgatót, edzésnaplót, rágcsálnivalókat, dezodort, ellenálló szalagokat és helyreállító eszközöket tartson magánál.

Ha ezekkel a nélkülözhetetlen kellékekkel a tornazsákodban van, készen állsz arra, hogy megbirkózz minden olyan edzéssel, ami az útjába kerül.